مرحبًا بك في حلقة جديدة من أطباق درة.
في هذه الحلقة سوف تكتشف أفضل 17 نوعًا من الأطعمة المضادة للشيخوخة لتبقى شابًا.
لأن نعم ... الشيخوخة الجيدة تتضمن أيضًا الصفيحة! بعض الأطعمة لها ميزة التأخير
آثار الزمن على أجسادنا ووجهنا.
قل لي ماذا تأكل ، سأخبرك كم عمرك ...
والآن ... دعنا ننتقل إلى أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة.
1.زيت الزيتون يستخدم بكثرة في الطبخ ، زيت الزيتون
يمثل حليفًا قويًا ضد الشيخوخة المبكرة! في الواقع ، يحتوي هذا الزيت
العديد من مضادات الأكسدة وبالتالي يحمي الجسم من الجذور الحرة.
لكن هذا ليس كل شيء ! زيت الزيتون له أيضًا تأثيرات مفيدة على
الجلد ويمكن استخدامه في العناية بالجمال للوقاية من التجاعيد.
2.البرتقالي
عصير برتقال معصور كل صباح يبقي التجاعيد والطبيب بعيدًا.
غناه بفيتامين سي يعزز تخليق الكولاجين ، أحد مكونات الجلد.
ضروري لمرونته ومرونته.
بالإضافة إلى ذلك ، يصلح اللون البرتقالي تلف الجلد الناتج عن الشمس ويحمي من الإجهاد.
مؤكسد ، أحد عوامل الشيخوخة المبكرة.
يوجد فيتامين ج في جميع ثمار الحمضيات: الجريب فروت والليمون والكلمينتين ، إلخ.
3.العنب
يستخدم العنب ، وخاصة بذور العنب ، في صناعة بعض
مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة.
محتواه العالي من البوليفينول ، الجزيئات الغنية بفيتامين E ، يبطئ الأكسدة
من الجلد من خلال العمل كحاجز أمام الجذور الحرة.
كما أنه يعزز ترطيب البشرة.
ومع ذلك ، فإن ترطيب البشرة بشكل جيد يؤدي إلى ظهور علامات أقل بسرعة.
4.الملفوف
بروكلي ، ملفوف أبيض ، ملفوف أحمر ، كرنب بروكسيل ، أي نوع من الكرنب ،
إنه ممتاز للصحة.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع التجاعيد.
وللحفاظ على جميع فوائده يفضل طبخه خالي من الفيتامينات لأنه يحتوي على فيتامينات
يحتوي على مواد حساسة للحرارة وبالتالي للطهي لفترة طويلة.
5.طماطم
تحتوي الطماطم على الليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعد جزءًا من الكاروتينات.
يوجد في جلد الطماطم ويتم إطلاقه تحت تأثير الحرارة.
يحمي اللايكوبين البشرة من الجذور الحرة ويحارب الإجهاد التأكسدي
التي قد يخضع لها الجسم.
غنية بفيتامين أ ، ب ، ج ، هـ وكذلك بالعناصر النزرة ، الطماطم أيضًا
ممتاز لبقية الجسم.
6.المحامي
الأفوكادو ، بفضل غناه بالفيتامينات ، وخاصة B و C و E ، هو منشط قوي
من الكولاجين.
يعزز مرونة ألياف البشرة مما يجعلها نضرة وجميلة.
للاستفادة من جميع فوائده يمكنك استهلاكه كما هو أو تقليله
مهروس قبل وضعه مباشرة على بشرتك كقناع لتغذية البشرة
المناطق المجففة و / أو الجافة.
7.ثوم
الثوم غني جدًا بمضادات الأكسدة (بيتا كاروتين وفيتامين هـ والفلافونويد) مما يمنحه
خصائص مكافحة الشيخوخة.
يحمي من الجذور الحرة المسؤولة عن الإجهاد التأكسدي.
بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من العناصر النادرة والمعادن ، مثل الكالسيوم والفوسفور ،
الحديد والسيلينيوم ممتازان للصحة.
ومع ذلك ، يجب أن يكون استهلاكهم معتدلاً في مرضى السكر بسببه
في الجلوكوز.
الى جانب ذلك ، للثوم العديد من الفوائد الأخرى!
ندعوك لاكتشافها في أحدث فيديو لدينا عن الفوائد المخفية
ثوم.
8.سمكة سمينة
السمك ، نعم!
لكن ليس فقط أي.
من الضروري تفضيل الأسماك الزيتية الغنية بأوميجا 3.
من بينها السلمون والماكريل والرنجة (غنية بفيتامين أ والسيلينيوم والنحاس)
معبأة بمضادات الأكسدة.
لزيادة فوائده ، يمكنك ربطه بالأطعمة الغنية بالفيتامينات.
C ، في بيتا كاروتين وفي النباتات الغنية
بالسيلينيوم مثل الكراث أو الهندباء.
تعلم وصفات طبخ الأسماك الزيتية لمكافحة الشيخوخة .
9:شاي
يساعد الشاي في الحفاظ على مستوى جيد من الترطيب في الجلد وطرد السموم المسؤولة
بشرة باهتة وظهور التجاعيد المبكرة.
جميع أنواع الشاي ممتازة للصحة: الشاي الأخضر يحارب الشيخوخة
الجلد وفقدان المرونة والبقع الداكنة.
من ناحية أخرى ، يمنع الشاي الأبيض تدمير الإيلاستين والكولاجين
تعزيز ليونة الجلد.
10.كبد
يعتبر الكبد ممتازًا بفضل محتواه من فيتامين ب والعناصر النزرة
الصحة.
غناه بفيتامين أ وحمض الفوليك يعزز تجديد الخلايا ويساعد على
محاربة الالتهابات الجلدية.
يفضل كبد العجل الذي هو أغنى بالعناصر الغذائية من غيره.
11.المكسرات
الجوز غني بالزنك والسيلينيوم وفيتامين هـ وأوميغا 3.
إنها تحمي الخلايا من الآفات الالتهابية وتساعد في الحفاظ عليها
أطول مرونة الجلد.
يجب أن ترتبط بالأطعمة الغنية بفيتامينات E و A لتعزيز فوائدها.
12.الخضروات الصليبية
تشمل عائلة الخضروات الصليبية ، الكرنب ، القرنبيط ، القرنبيط ، اللفت ،
كرنب بروكسيل ، فجل وجرجير.
تساعد الخضراوات الصليبية الجسم في محاربة السموم والسرطان.
يجب أن تحاول تناول ما لا يقل عن 115 جرامًا (من إحدى هذه الخضروات أو أ
تركيبة) على أساس يومي.
إذا أمكن تناولها نيئة أو مطبوخة بشكل خفيف جدا بحيث تكون الإنزيمات مهمة
تبقى سليمة.
13.الفول المجفف حسب بعض الدراسات الفاصوليا
أو الأسود سيكون ممتازًا لتأخير شيخوخة الجلد.
غنية بالأيسوفلافون ، وهي تحفز إنتاج الكولاجين ثم تتجنبها
الجلد من أن يصبح رقيقًا جدًا بمرور الوقت.
طريقة ممتازة لمحاربة التجاعيد بطريقة طبيعية ... وجشع
14.الزنجبيل
يمكن لهذا الجذر الحار أن يحفز الجهاز الهضمي والدورة الدموية ، مما يؤدي
يمكن أن تكون مفيدة لكبار السن.
يمكن أن يساعد الزنجبيل أيضًا في تخفيف الآلام الروماتيزمية وغيرها
الآلام.
قد تجد النساء في سن اليأس الصويا ذلك
15.فول الصويا يساعد في الحفاظ على مستويات هرمون الاستروجين.
قد يخفف الصويا من الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث ويزيد من الحماية
ضد مرض الزهايمر وهشاشة العظام وأمراض القلب.
ابحث عن منتجات الصويا المخمرة ، والتي يسهل هضمها ، لذا قدمها
المزيد من العناصر الغذائية بما في ذلك البروتين ، وعموما لا يسبب
لا يوجد عدم تحمل الطعام.
يجب عدم الخلط بين الصويا وصلصة الصويا المحملة بالملح و
التي يجب استخدامها باعتدال ، على كل حال.
16.البطيخ
لب البطيخ وبذوره مغذيان ، لذا حاول خلطهما
في الخلاط وشربه مثل العصير.
يحتوي لب البطيخ على فيتامينات أ ، ب ، ج.
تحتوي بذوره على السيلينيوم والأحماض الدهنية الأساسية والزنك والفيتامينات
و كل هذا يساعد في محاربة أضرار الجذور الحرة والشيخوخة.
17.الماء
اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للبقاء بصحة جيدة.
يسمح لنا الماء بالتخلص من السموم والنفايات الأخرى غير المرغوب فيها من
الجسم.
لا تعتمد على العطش ، فهذا الشعور يتضاءل مع تقدم العمر.
اشرب كثيرًا واختر السوائل المغذية ، بما في ذلك عصائر الفاكهة الطبيعية 100٪
(خالي من السكر) وعصائر الخضروات أو الحليب الخالي من الدسم أو الحليب قليل الدسم
الزيوت والمرق والماء الفوار والشاي.
إذا أعجبك هذا الفيديو ، فلا تنس أن تعطينا إعجابًا!
ولمزيد من مقاطع الفيديو حول الفوائد المخفية للأطعمة الأخرى ، اشترك
إلى قناتنا على اليوتيوب وتفعيل الإشعارات بالضغط على الجرس! شكرًا