يعتبر الاستحمام بماء بارد هذه الأيام فكرة غريبة بالنسبة للكثيرين.
الناس غير مدركين لجميع الفوائد التي يوفرها. في الواقع ، يمنحك الدش البارد
12 فائدة رئيسية نقدمها لكم اليوم في هذا الفيديو.
هذا حتى تكون أكثر استنارة في الموضوع ، أو حتى تقرر أخيرًا
ابدأ ، لأخذ أول دش بالماء البارد. دون مزيد من اللغط،
دعونا نلقي نظرة على هذه الفوائد.
1. ينشط الدورة الدموية في الواقع ، أخذ حمام بارد يساعد
ينشط القلب مما له تأثير إيجابي على الدورة الدموية. وهذا العمل
يقوي الأوعية الدموية ، مما يضمن دوران أفضل للأعضاء
مهم للغاية. وبالتالي فإن هذا الأخير يستفيد من زيادة المعروض من المغذيات.
وبالتالي ، من خلال تعزيز الدورة الدموية ، يساهم الاستحمام البارد أيضًا في
صحة جيدة للعديد من الأعضاء. علاوة على ذلك ، فهو يساعد أيضًا على منع التمدد
الأوردة ، وتسمى الدوالي ، ويمكنها حتى تقليلها.
2. يعمل كمضاد للاكتئاب للأشخاص المعرضين للاكتئاب
يعتبر الدش البارد طريقة فعالة لتخفيف هذه الحالة. وهذا ينجح
على وجه التحديد ، عن طريق توليد سلسلة طويلة من النبضات الكهربائية ، على مستوى
الجهاز العصبي المحيطي. ومن الواضح أننا نتحدث هنا عن الاكتئاب السريري.
كما أثبتت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يستحمون
في الماء البارد نقدر هذا على الرغم من أنفسهم ، لكن لا يزالون يتمتعون بالفوائد
من الأخير. ومن ناحية أخرى فقد ثبت أيضًا أن الاستحمام بالماء
يخفف البرد من القلق وكذلك التوتر. ابدأ اليوم بشيء جيد
لذلك فإن الاستحمام البارد هو الحل للبقاء في مزاج جيد.
3. يساهم في إنقاص الوزن بالطريقة التي يساهم بها الدش البارد
إنقاص الوزن أمر مثير للاهتمام ، ولكن من السهل فهمه. أنت مدين بكل شيء
اعلم أولاً أن لدى الإنسان نوعان من الأنسجة الدهنية. هؤلاء هم
بما في ذلك الدهون البنية التي تمثل الأنسجة الدهنية الجيدة ، وتمثل الدهون البيضاء
هو المخزن ، وسبب زيادة الوزن. من ناحية أخرى ، تسمح الدهون البنية
الجسم من إنتاج الحرارة ، خاصة عند تعرضه للحرارة المنخفضة
درجات الحرارة. منذ ذلك الحين ، يتم تنشيط الأنسجة الدهنية الجيدة ، مما يحفز عملية التمثيل الغذائي للطاقة.
مما يساعد بالطبع على حرق السعرات الحرارية وبالتالي خسارة الوزن.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يحرق الاستحمام البارد ما بين 100 و 200 سعرة حرارية في المتوسط.
من ناحية أخرى ، من خلال تنشيط الدهون البنية ، يسمح الاستحمام بالماء البارد بالميتوكوندريا
الموجود في الأخير ، لتزويد الجسم بالطاقة. ما يدفعنا
من الواضح أن الفائدة القادمة.
4. يعطي المزيد من الطاقة أخذ حمام بارد يساعد كثيرا
شخص ، عمل يثير صدمة. وهو ليس خطأ على الإطلاق. لكن هل تعلم
أن هذه الصدمة يمكن أن تجلب لك المزيد من الطاقة؟ في الواقع ، عندما مثل هذا الوضع
يحدث ، يبدأ الكائن الحي وبالتحديد الغدد الدماغية في الإنتاج
الإندورفين. هذه الهرمونات ، بدورها ، تولد طفرة في الطاقة تدوم ،
حتى بعد الاستحمام البارد. هذا هو بالتالي تنشيط ، لأنه يجلب
كل من الطاقة والحيوية.
5. يقلل الآلام المزمنة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض شديد
تحمل الألم ، يعتبر الحمام البارد أيضًا حلاً مفيدًا. و
هذا ، دائمًا بسبب الإندورفين الذي تفرزه الغدد الدماغية ، التي نأتي إليها
المذكورة للتو. وبالفعل وبحسب العديد من الدراسات فإن هذه الهرمونات إضافة إلى منحها
الطاقة ، تساعد على زيادة تحمل الألم. من جهة أخرى،
الدش البارد هو أيضًا وسيلة للتغلب على الشعور بالألم بدون دواء.
لذلك فهو بديل جيد لمسكنات الألم لهذا الغرض.
6. يزيد اليقظة وهذه من أهم الفوائد
عن تقديره للدش البارد. بل إنه يضفي يقظة متزايدة
من الذي تحصل عليه من شرب القهوة. هذا مع الاختلاف الوحيد ، أنه لا
لا تسبب القلق والقلق ، كما هو الحال مع هذا الأخير. هذا في الواقع يرجع إلى حقيقة
أن الدش البارد يعزز الدورة الدموية ، كما أوضحنا في
بداية هذا الفيديو. ولكن بشكل أكثر دقة في حالة اليقظة ، يتم إبرازها
من خلال أكسجة الكائن الحي بأكمله ، مما يؤدي إلى حالة من اليقظة العالمية.
من ناحية أخرى مع دش بارد ، لم يسجل أي انخفاض في الطاقة ، بينما
هذا هو الحال عندما يبدأ الكافيين في التلاشي. و هذا كل شيء
طبيعي لأن الاستحمام بالماء البارد يؤثر بشكل مباشر على أنظمة الطوارئ
من الكائن الحي. لذلك فهو لهذا الغرض حل أفضل من القهوة لإبرازها
اليقظة ، وبالتالي التركيز. علاوة على ذلك ، يمكن التحقق من ذلك في الصباح ، من لحظةحيث تبدأ العمل ، أو الدورات.
7. للاستحمام البارد لكمال الأجسام يمنح الفوائد بعد
النشاط البدني ، ولا سيما تلك المتعلقة كمال الأجسام. الرياضيين
يستفيد منه الأشخاص المشهورون للتعافي بسرعة بعد المجهود ، ولكن أيضًا
لتقليل الآلام والأوجاع. هذا يرجع إلى حقيقة أن
يساهم الاستحمام البارد في الحد من تلف ألياف العضلات. آخر
اليد ، الاستحمام بالماء البارد يسمح للعضلات بالاسترخاء ، وهذا بطريقة ما فوري.
8. يزيد الدافع الدافع هو عنصر أساسي في
كل ما نتعهد به اليوم ، ولكن أيضًا لنبقى أوفياء للقرارات
التي قررنا اتخاذها. والاحتفاظ بالقول الدافع ، ليس دائمًا شيئًا
بديهي. لأنه من وقت لآخر ، يمكن أن يظهر انخفاضًا. ودش بارد ،
هذا هو ما يتطلبه الأمر لإعادة أفكارك إلى مكانها الصحيح وتعزيز دوافعك.
9. يقوي جهاز المناعة: الحمام البارد يجعل من الممكن تقويته
دفاعات الجسم ضد بعض الفيروسات والميكروبات والبكتيريا.
أيضًا ، الأشخاص الذين يأخذون دشًا باردًا كل يوم لديهم فرصة 30٪
عدد أقل من الأمراض الشائعة. وتشمل هذه نزلات البرد ، وكذلك
من الانفلونزا. هذا يرجع إلى حقيقة أن الاستحمام بماء بارد يضع الجسم في موقف
دفاعيًا ، بعد الإجهاد الناجم عن التغير المفاجئ في درجة الحرارة.
10. للبشرة والشعر يميل الكثير من الناس دائمًا إلى ذلك
معتقدين أن الماء الساخن أفضل للبشرة مقارنة بالماء البارد. للأسف،
إنه عكس ذلك تمامًا. لكن لحسن الحظ ، نشرح لك الآن سبب ذلك
القضية. في الواقع ، يتسبب الماء الساخن في تمدد المسام ، مما يتسبب في حدوث انسداد
جفاف الجلد. والتي ، بالطبع ، لها عواقب بعيدة المدى. هؤلاء
هي على وجه الخصوص التجاعيد المبكرة ، مصحوبة بتأثير مترهل.
من ناحية أخرى ، الماء البارد مفيد جدًا للبشرة. وأثناء الاستحمام بهذا ،
تقدمون الأخير ليس فقط المرونة ، ولكن أيضًا
الحزم. وهو ما يساعد بالطبع على توضيح ذلك.
بالإضافة إلى ذلك ، فيما يتعلق بالشعر ، يمكنهم أيضًا الاستفادة من فوائده
الاستحمام البارد. لأنه في الواقع ، هذا الأخير يحمي بشكل فعال فروة الرأس ضد
تجفيف. لكن الاستحمام بالماء البارد يساعد أيضًا في الوقاية
تساقط الشعر ، وذلك لأنه يساهم في نمو البصيلات
الشعيرات الدموية. يتم تغذية هذه بشكل جيد بسبب الدورة الدموية الجيدة.
ومن ناحية أخرى ، فإن الاستحمام بالماء البارد يساعد على منع قشرة الرأس.
11. يعزز الخصوبة عند الرجال ، ربما لا تكون على علم بذلك ،
لكن الاستحمام البارد يعزز بالفعل خصوبة الرجال. لهذا الغرض ، فإن
يرتفع عدد الحيوانات المنوية عندما تتلامس الخصيتين مع الماء
البرد. هذا يساعد أيضًا على زيادة مستوى هرمون الرغبة
وهو ليس سوى هرمون التستوستيرون. كل هذا يحدث بسبب حقيقة أن
يؤثر الماء البارد بشكل مباشر على الغدد المرتبطة بهذه الإفرازات المختلفة.
في أماكن أخرى ، الماء الساخن له تأثير معاكس ، حيث يقلل من عدد الحيوانات المنوية. لذلك نتركك تتخيل ما يمكن أن يسببه هذا على المدى الطويل!
12. يوفر نومًا جيدًا. خذ حمامًا باردًا قبل النوم ،
يوفر نومًا جيدًا. وهذا مبرر بشكل خاص بفضل الحقيقة
أنه منذ بداية النوم ، ينخفض الجسم تدريجياً درجة حرارته.
تلقائيًا ، هذا يؤثر على التوتر العصبي بنفس الطريقة. الأخير
كونه سببًا للأرق ، والعديد من الاضطرابات التي تؤثر على النوم. علاوة على ذلك،
يمكن أن يكون التعود على الاستحمام بالماء البارد قبل النوم مفيدًا على المدى الطويل
مصطلح للصحة العامة. وهذا سواء في الصيف أو حتى في الشتاء.
في الختام ، يمثل الحمام البارد ، والذي يسمى أيضًا الاستحمام الاسكتلندي
مصدر حقيقي للفوائد. وهذا من نواح كثيرة كما فعلت
يمكن رؤيته. يمكننا حتى أن نقول أن الاستحمام في الماء البارد هو الأفضل
دواء عالمي! إذن ، كم عدد مرات الاستحمام بالباردة التي تأخذها في الشهر؟
أخبرنا بإجاباتك في التعليقات ، ولا تنس الاشتراك في موقعنا على بلوجر و قناتي للاستمتاع بمقاطع الفيديو القادمة لدينا.